Fitnes

TOTI CEI CARE DORESC SA INCEAPA ANTRENAMENTE DE CULTIRISM, TREBUIE SA URMEZE UN CONTROL MEDICAL, CARE SA FIE EFECTUAT PE TOT PARCURSUL PREGATIRII.

Antrenamentul poate sa aiba loc, 3-5 zile pe saptamana, iar o sedinta, trebuie sa tina, intre 30-60 de minute.Numarul de serii si repetari, va fi ales in functie de obiectivele fiecaruia(citeste mai sus).
In cazul in care urmariti sa castigati masa musculara, trebuie sa va concentrate mai mult pe intensitatea antrenamentului, si mai putin pe volum.

Exemple de antrenamente:
Ziua 1:piept
Ziua 2:SPATE
Ziua 3: picioare
Sau
Ziua 1:piept-biceps
Ziua 2 pauza
Ziua 3 spate –triceps
Ziua 4pauza
Ziua 5 picioare umeri
SAU:
ZIUA 1 : UMERI-BICEPS-TRICEPS
ZIUA 2 : SPATE -UMERI
ZIUA 3 : PIEPT
ZIUA 4 : PIEPT -PICIOARE