ACEST EXERCITIU SE REALIZEAZA STAND PE CADRUL INCLINAT CU SPATELE SPRIJINIT , CU MAINILE PE HALTERA CARE ESTE FIXATA PE CADRUL DIN PARTEA POSTERIOARA A COAPSELOR.
DUPA INSPIRATIE SE EXECUTA COBORAREA TRUNCHIULUI PRIN INDOIREA PICIOARELOR , APOI REVINE LA EXPIRATIE .
Archive for the ‘Exercitii pentru coapse’ Category
ACEST EXERCITIU SE EFECTUEAZA STAND CULCAT INAINTE PE BANCA APARATULUI PENTRU DEZVOLTAREA MUSCULATURII COAPSELOR , CU PICIOARELE AGATATE LA NIVELUL GLEZNELOR . FLEXAM PICIOARELE PRIN INVINGEREA REZISTENTEI APARATLUI , APOI REVENIM IN POZITIA INITIALA.
ACEST EXERCITIU , CONSTITUIE UN EXERCITIU DE BAZA PENTRU MUSCHII PARTII POSTERIOARE A COAPSELOR
ACEST EXERCITIU SE EFECTUEAZA STAND CU PICIOARELE USOR DEPARTATE , TINAND HALTERA PE UMERI, CU PRIZA DE TIP PRONATIE ESTE INDICAT CA INAINTE DE EFECTUAREA ACESTUI EXERCITIU, SA ASEZAM SUB CALCAIE O SCANDURA , DE CATIVA CENTIMETRI GROSIME(NU FOARTE GROASA) CARE CONTRIBUIE LA CONCENTRAREA EFORTULUI PE ZONA COAPSELOR . ACEST EXERCITIU,SE VA EFECTUA CORECT, DACA NE LASAM CU BARA, DOAR PANA IN MOMENTULA IN CARE FESIERII, AJUNG MAI JOS DE NIVELUL GENUNCHILOR.
ACEST EXERCITIU FAVORIZEAZA SI INTARESTE MUSCHIUL CARDIAC. PENTRU A PROTEJA DE ACCIDENTARI ZONA LOMBARA, ESTE INDICATA , IN TIMPUL EXECUTARII ACESTUI EXERCITIU, FOLOSIREA UNEI CENTURI, ASEMANATOARECU CEA A HALTEROFILILOR