Fitnes

ACEST EXERCITIU SE REALIZEAZA STAND CU TRUNCHIUL APLECAT , TINAND BRATELE DEPARTATE LA LATIMEA UMERILOR , HALTERA APUCANDU-SE CU PRIZA MIXTA .
IN TIMPUL EXECUTIEI , SPATELE NU TREBUIE SA SE ARCUIASCA , PICIOARELE TREBUIE SA RAMANA INTINSE , EFORTUL CONCENTRANDU-SE ASTFEL PE ZONA LOMBARA .

ACEST EXERCIHTIU SE REALIZEAZA STAND CU PICIOARELE DEPARTATE , USOE FLEXATE , INCALECAT PE BARA HALTEREI , CU CORPUL APLECAT , CU BRATELE INTINSE IN JOS , APUCAND BARA DE CAPATUL CU DISCURI.
PENTRU O EXECUTIE CORECTA A ACESUI EXERCITIU, SPATELE TREBUIE SA RAMANA DREPT , LUCRANDU-SE NUMAI DIN BRATE .
ACES EXERCITIU, ACTIONEAZA ASUPRA PARTII INFERIOARE SI SUPERIOARE A MARELUI DORSAL , PRECUM SI ASUPRA REGIUNII POSTERIOARE A DELTOIZILOR .

ACEST EXERCITIU SE REALIZEAZA ATRNAT LA BARA FIXA, CU MAINILE DEPARTATE LA LATIMEA UMERILOR. DUPA INSPIRATIE , SEEFECTUEAZA O REPETARE PANA CAND BARBIA AJUNGE LA NIVELUL, SAU DEPASESTE NIVELUL BAREI, APOI SE REVINE IN POZITIA INITIALA CU EXPIRATIE .IN TIMPUL EXECUTIEI, PICIOARELE SE TIN INTINSE, SAU PUTIN INDOITE, SI INCRUCISATELA NIVELUL GLEZNELOR.