– ESTE UN EXERCITIU, FOLOSIT DE FOARTE MULTI OAMENI, FIIND FOARTE SIMPLU SI ADAPTABIL LA PROGRAMELE LOR AGLOMERATE , SI NUMEROASELE BENEFICII CARE POT FI OBTINUTE IN URMA ACESTUI EXERCITIU.JOGGINGUL SCADE RISCUL BOLILOR DE INIMA,CRESTE PUTEREA OASELOR, IMBUNATATESTE REZISTENTA MUSCHILOR SPATELUI SI PICEOARELOR, SI AJUTALA SLABIRE.
ESTE FOARTE IMPORTANT CA INAINTE DE A INCEPE O SEDINTA DE JOGGING, SA NE ALEGEM UN ECHIPAMENT SPORTIV, ADECVAT, SI SA NE INCALZIM FOARTE BINE MUSCULATURA.ESTE INDICAT CA LA INCEPUTUL FIECARUI EXERCITIU, SA MERGEM LA O INTENSITATESCAZUTA(PENTRU INCALZIRE) IN JUR DE 5 MINUTE.
IN TIMPUL JOGGINGULUI, ESTE FOARTE IMPORTANT SA NE MENTINEM SPATELE DREPT, ABDOMENUL INCORDAT, SI BRATELE SA LE MISCAM IN SPATE SI IN FATA.
PENTRU INCEPATORI, FIECARE EXERCITIU, TREBUIE SA DUREZE INTRE 20-30 MINUTE, 4 ZILE PE SAPTAMANE, CU PAUZA DE O ZI, DUPA FIECARE EXERCITIU.ESTE FOARTE IMPORTANT SA MARIM TIMPUL IN CARE ALERGAM, SI APOI INTENSITATEA, EXERCITIULUI, SI NU INVERS.