ACEST EXERCITIU SE REALIZEAZA STAND IN PICIOARE CU PICIOARELE USOR DEPARTATE , TRUNCHIUL DREPT, HALTERA LA CEAFA ( PRIZA DE TIP PRONATIE) , IARDESCHIDEREA BRATELOR TREBUIE SA FIE EGLA CU LATIMEA UMERILOR.
DACA IN TIMPUL EXERCITIULUI, COATELE NU RAMAN RIDICATE, EFORTUL VA FI PRELUAT DE DELTOIZI.
ACEST EXERCITIU DEZVOLTA PORTIUNEA LUNGA A TRICEPSILOR
ACEST EXERCITIU SE REALIZEAZA SPRIJINIT PE PARALELE, , IAR IN TIMPUL EXECUTIEI COATELE NEDEPARTANDU-SE DE CORP . CEI CARE SANT AVANSATI IN ACEST SPORT, POT SA PRINDA DE CENTURA UN DISC MAI MARE .
ACESTA ESTE UN EXERCITIU COMPLEX, ACTIONAND PE LANGA TRICEPSI PECTORALII SI DELTOIZI, MARELE DORSAL, SI MUSCHII ANTEBRATELOR .
ACEST EXERCITIU SE REALIZEAZA STAND CU TRUNCHIUL APLECAT , TINAND BRATELE DEPARTATE LA LATIMEA UMERILOR , HALTERA APUCANDU-SE CU PRIZA MIXTA .
IN TIMPUL EXECUTIEI , SPATELE NU TREBUIE SA SE ARCUIASCA , PICIOARELE TREBUIE SA RAMANA INTINSE , EFORTUL CONCENTRANDU-SE ASTFEL PE ZONA LOMBARA .